Pour bien démarrer la journée, une série d’exercices de mise en route que l’on peut dérouler en moins de cinq minutes donc facile à réaliser tous les jours.
Les auto-massages proposés mettent l’accent sur le Poumon, responsable de l’énergie défensive, et les mouvements nécessitent peu d’espace.
- Frotter les mains : paumes, dos, poignets
- Masser chaque doigt de la base vers l’extrémité en insistant sur les points Jing
- Tapoter la poitrine, frotter sous les clavicules
- Tapoter le long du méridien du Poumon et du Gros intestin en insistant sur le point Zhongfu
- Masser les reins, tourner le bassin
- Pieds joints, masser les genoux, fléchir puis tourner les genoux
- Marcher sur place
- Soutenir le ciel avec les deux mains, puis en se penchant latéralement
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