Cet exercice augmente la capacité respiratoire, stimule le méridien du Poumon, renforce l’immunité et favorise la détente en évacuant les tensions liées aux émotions ou au manque d’activité.
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Ce poème est récité en préparation des exercices de Zhi Neng Qi Gong, Qi Gong de la Sagesse, créé par Pang He Ming.
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Sortir les griffes et déployer les ailes
Cet exercice est typique de l’alternance entre tension et relâché de l’enchaînement « renforcement des muscles et tendons » (Yi Jin Jing) dont il est issu.
Il augmente la capacité respiratoire, renforce l’immunité et favorise la détente en évacuant les tensions liées aux émotions ou au manque d’activité. Il peut être pratiqué dans un espace réduit.
Mise en route
Pour bien démarrer la journée, une série d’exercices de mise en route que l’on peut dérouler en moins de cinq minutes donc facile à réaliser tous les jours.
Les auto-massages proposés mettent l’accent sur le Poumon, responsable de l’énergie défensive, et les mouvements nécessitent peu d’espace.
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